भारत में एक बार फिर कोरोना वायरस के मामलों में बढ़ोतरी देखी जा रही है। बदलते मौसम, लापरवाही और भीड़भाड़ वाले इलाकों में मास्क न पहनने जैसी आदतें संक्रमण को फिर से तेज कर रही हैं। ऐसे में जागरूक रहना और आवश्यक सुरक्षा उपायों का पालन करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं वे 7 नियम जिन्हें हमें घर में और बाहर जाते समय जरूर अपनाना चाहिए।

हमेशा मास्क पहनें और सही ढंग से इस्तेमाल करें

घर से बाहर निकलते समय मास्क लगाना अब फिर से बेहद जरूरी हो गया है। मास्क को नाक और मुंह दोनों को ढकने वाले तरीके से पहनें। एक ही मास्क को बार-बार बिना धोए न पहनें। N95 या 3-लेयर मास्क को प्राथमिकता दें। मास्क पहनने से न केवल आप खुद सुरक्षित रहते हैं, बल्कि दूसरों को भी संक्रमण से बचाते हैं।

हैंड सैनिटाइजर या साबुन से बार-बार हाथ धोएं

बाहर से आने के बाद और किसी चीज को छूने के बाद हाथ धोना जरूरी है। अल्कोहल बेस्ड सैनिटाइजर (60% से अधिक अल्कोहल) का इस्तेमाल करें। अगर संभव हो तो 20 सेकंड तक साबुन और पानी से हाथ धोना बेहतर विकल्प है। बच्चों को भी हैंड हाइजीन के लिए प्रशिक्षित करें।

भीड़-भाड़ वाले स्थानों से बचें

बाजार, शादी, समारोह, और ट्रेनों जैसे स्थानों में संक्रमण फैलने की संभावना अधिक होती है। सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें और अनावश्यक रूप से भीड़ में जाने से बचें। यदि जाना जरूरी हो, तो मास्क, सैनिटाइजर और दूरी का पूरा पालन करें।

लक्षण दिखें तो तुरंत जांच कराएं

यदि खांसी, बुखार, गले में खराश, या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। खुद से इलाज न करें और किसी भी दवा का सेवन बिना परामर्श के न करें। RT-PCR टेस्ट करवा कर स्थिति स्पष्ट करें और आवश्यक होने पर आइसोलेट हो जाएं।

घर की नियमित सफाई और वेंटिलेशन पर दें ध्यान

दरवाजों, खिड़कियों, मोबाइल, रिमोट, और डोर हैंडल की नियमित सफाई करें। घर में ताजी हवा के लिए खिड़कियां खुली रखें जिससे वेंटिलेशन बना रहे। कीटाणुनाशक (disinfectant) से सप्ताह में कम से कम 2 बार सफाई करें।

इम्युनिटी बढ़ाने वाले आहार लें

तुलसी, हल्दी, अदरक, आंवला, नींबू आदि इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। विटामिन C और D युक्त आहार, जिंक सप्लीमेंट भी उपयोगी हो सकते हैं। पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें, क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य का सीधा असर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर होता है।

वैक्सीनेशन और बूस्टर डोज लेना न भूलें

जिन लोगों ने अभी तक बूस्टर डोज नहीं ली है, वे तुरंत नजदीकी केंद्र पर जाकर लगवाएं। कोरोना की नई वैरिएंट्स से बचाव में वैक्सीनेशन बेहद कारगर है। टीकाकरण आपके और आपके परिवार के लिए एक सुरक्षा कवच जैसा है। भले ही हम कोरोना की कई लहरें देख चुके हों, लेकिन सावधानी ही सुरक्षा है। सरकार और स्वास्थ्य एजेंसियों की गाइडलाइंस का पालन कर हम खुद को और समाज को सुरक्षित रख सकते हैं। यह समय लापरवाही का नहीं, बल्कि सतर्कता का है।

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