Constipation Relief Drinks : आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण कब्ज और पेट फूलने (ब्लोटिंग) जैसी समस्याएं बेहद आम हो गई हैं। कई लोगों को लंबे समय तक पेट ठीक से साफ न होने की शिकायत रहती है, जो उनके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इस समस्या के समाधान के लिए हाल ही में कैलिफोर्निया के प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने महत्वपूर्ण सुझाव साझा किए हैं। एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों से प्रशिक्षित डॉ. सेठी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल के जरिए पांच ऐसे प्राकृतिक ड्रिंक्स की सूची जारी की है, जो पाचन क्रिया को सुचारू बनाने और पेट को पूरी तरह साफ करने में बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं।
चिया फ्रेस्का: फाइबर का पावरहाउस और नेचुरल एनर्जी ड्रिंक
डॉ. सेठी द्वारा सुझाया गया पहला और सबसे प्रभावी ड्रिंक है ‘चिया फ्रेस्का’। यह केवल एक फैंसी नाम नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए एक वरदान है। इसे तैयार करने के लिए एक चम्मच चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगोकर रखें। अगली सुबह इसमें खीरे के ताजे टुकड़े और पुदीने की पत्तियां मिलाएं। इसे करीब 10-15 मिनट तक रहने दें और अंत में थोड़ा नींबू का रस डालें। चिया सीड्स फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं, जो आंतों की सफाई करने में मदद करते हैं और शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
सॉर्बिटोल युक्त फलों का जूस और हर्बल चाय की महत्ता
डॉ. सेठी के अनुसार, सॉर्बिटोल युक्त फलों का जूस कब्ज के लिए एक शानदार सप्लीमेंट है। सॉर्बिटोल एक प्राकृतिक शुगर अल्कोहल है, जो आलूबुखारे (Prunes), नाशपाती और सेब जैसे फलों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आप इसे नियमित रूप से ‘शॉट’ की तरह ले सकते हैं। इसके अलावा, पेट साफ करने के लिए गर्म पानी और हर्बल चाय का सेवन भी फायदेमंद है। डॉक्टर सेना (Senna) युक्त चाय का सुझाव देते हैं, जो एक प्राकृतिक रेचक (Laxative) है। हालांकि, उन्होंने यह भी चेतावनी दी है कि सेना का उपयोग सीमित मात्रा में ही करना चाहिए ताकि शरीर को इसकी लत न लगे।
केफ़िर बेरीज़ स्मूदी: प्रोबायोटिक्स और पोषक तत्वों का संगम
पेट की सेहत के लिए ‘केफ़िर’ एक जादुई ड्रिंक माना जाता है। यह एक फर्मेंटेड मिल्क उत्पाद है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आंतों के गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है। डॉ. सेठी इसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज़ के साथ मिलाकर स्मूदी बनाने की सलाह देते हैं। इसके फायदों को और बढ़ाने के लिए आप इसमें एक चम्मच साइलियम हस्क (इसबगोल), अलसी के बीज या भांग के बीजों को मिला सकते हैं। यह मिश्रण फाइबर और पोषक तत्वों का एक ऐसा पावरहाउस तैयार करता है, जो पाचन संबंधी विकारों को जड़ से खत्म कर सकता है।
कैफीन का सही उपयोग: गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को करे उत्तेजित
सूची में अंतिम उपाय के रूप में डॉ. सेठी कैफीनयुक्त ड्रिंक्स का उल्लेख करते हैं। उन्होंने स्पष्ट किया कि कैफीन ‘गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स’ को उत्तेजित करने का काम करती है। यह प्रक्रिया आंतों की मांसपेशियों में संकुचन पैदा करती है, जिससे मल त्यागने की प्रक्रिया आसान और तेज हो जाती है। हालांकि, इन ड्रिंक्स का उपयोग संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, अपनी डाइट में इन प्राकृतिक ड्रिंक्स को शामिल करके आप न केवल कब्ज से राहत पा सकते हैं, बल्कि अपने पेट के संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं।
