गर्मियों के मौसम में तेज धूप और गर्म हवाएं सिर्फ त्वचा को ही नहीं, बल्कि सिर को भी प्रभावित करती हैं। कई लोग धूप में निकलते ही सिर दर्द से परेशान हो जाते हैं। यह समस्या हल्की से लेकर तेज दर्द तक हो सकती है और इसे नजरअंदाज करना उचित नहीं। आइए जानते हैं इसके पीछे के कारण, बचाव के उपाय और विशेषज्ञ की राय।

हीट एक्सपोजर से सिर में रक्त संचार का असंतुलन

तेज धूप में लंबे समय तक रहने से शरीर का तापमान बढ़ता है। इससे मस्तिष्क में रक्त संचार में असंतुलन आ सकता है, जिससे सिर में तेज दर्द होता है। विशेष रूप से वे लोग जो हाइपरटेंशन या लो ब्लड प्रेशर से ग्रसित हैं, उन्हें यह समस्या अधिक होती है। विशेषज्ञों के अनुसार, धूप में निकलते समय छाया का सहारा लें, टोपी या छाता जरूर उपयोग करें और सिर को सीधे सूर्य की किरणों से बचाएं।

डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट की कमी

गर्मी में पसीना अधिक आता है जिससे शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है। यह डिहाइड्रेशन सिर दर्द का प्रमुख कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए हर 30-40 मिनट में पानी पिएं, नींबू पानी या छाछ का सेवन करें। यदि ज्यादा देर तक बाहर रहना हो तो ओआरएस या नारियल पानी साथ रखें।

खाली पेट या असमय भोजन

यदि आप बिना कुछ खाए पीए धूप में निकल जाते हैं, तो शरीर में ग्लूकोज की कमी हो सकती है जिससे सिर दर्द शुरू हो जाता है। खासकर सुबह के समय नाश्ता न करने पर ये दिक्कत ज्यादा होती है। कोशिश करें कि बाहर निकलने से पहले कुछ हल्का और ऊर्जा देने वाला भोजन लें, जैसे फल, ड्राई फ्रूट्स या दलिया।

आंखों पर सीधा असर

तेज धूप केवल त्वचा ही नहीं, आंखों पर भी बुरा प्रभाव डालती है। जब आंखों पर तेज रोशनी पड़ती है तो यह सिर में तनाव उत्पन्न करती है जिससे सिर दर्द हो सकता है। सनग्लास पहनना सिर्फ फैशन नहीं, बल्कि एक सुरक्षा उपाय है। अच्छी क्वालिटी वाले UV प्रोटेक्टेड सनग्लास का उपयोग जरूर करें।

माइग्रेन या सनस्ट्रोक की संभावना

यदि आपको माइग्रेन की समस्या है तो धूप सिर दर्द को और अधिक बढ़ा सकती है। कभी-कभी ये दर्द सनस्ट्रोक में भी बदल सकता है जो खतरनाक हो सकता है। माइग्रेन से ग्रस्त लोग धूप में निकलने से बचें या अपने डॉक्टर से सलाह लेकर आवश्यक दवाइयां साथ रखें। सिर पर ठंडी पट्टी रखने से भी आराम मिल सकता है।

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